{"id":18573,"date":"2025-03-25T18:23:27","date_gmt":"2025-03-25T23:23:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zaracaytv.com\/?p=18573"},"modified":"2025-03-25T18:23:27","modified_gmt":"2025-03-25T23:23:27","slug":"rutinas-para-precautelar-la-salud-de-tus-rinones-y-bienestar-general","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zaracaytv.com\/?p=18573","title":{"rendered":"RUTINAS PARA PRECAUTELAR LA SALUD DE TUS RI\u00d1ONES Y BIENESTAR GENERAL"},"content":{"rendered":"

\"\"7 secretos para mantener los ri\u00f1ones sanos<\/strong><\/p>\n

La presi\u00f3n arterial alta, la diabetes o los antecedentes familiares de insuficiencia renal ponen en mayor riesgo de desarrollar\u00a0enfermedad renal. Pero incluso si no tiene ninguna de esas categor\u00edas de riesgo, es importante cuidar estos \u00f3rganos de importancia cr\u00edtica.<\/p>\n

Hay varias cosas que puede hacer para mantener sus ri\u00f1ones lo m\u00e1s sanos posible en cada etapa de la vida. Un experto de Cleveland Clinic las detalla:<\/p>\n

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  1. Hidr\u00e1tate, pero no te excedas.<\/strong>\u00a0“Contrariamente a la creencia popular, ning\u00fan estudio ha demostrado que la sobrehidrataci\u00f3n sea una pr\u00e1ctica efectiva para mejorar la funci\u00f3n renal”, dice el\u00a0nefr\u00f3logo James Simon, MD. Por lo tanto, aunque siempre es una buena idea beber suficiente agua, beber m\u00e1s de los t\u00edpicos cuatro a seis vasos al d\u00eda probablemente no ayudar\u00e1 a que sus ri\u00f1ones hagan su trabajo mejor.<\/li>\n
  2. Coma alimentos saludables.<\/strong>\u00a0El Dr. Simon se\u00f1ala que la mayor\u00eda de los problemas renales surgen de otras afecciones m\u00e9dicas como la presi\u00f3n arterial alta, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Debido a esto, sugiere seguir h\u00e1bitos alimenticios saludables para controlar el peso y la presi\u00f3n arterial. Prevenir la diabetes y la presi\u00f3n arterial alta ayudar\u00e1 a mantener los ri\u00f1ones en buenas condiciones.<\/li>\n
  3. Haz ejercicio regularmente.\u00a0<\/strong>Al igual que una dieta bien balanceada, la actividad f\u00edsica regular puede evitar el aumento de peso y la presi\u00f3n arterial alta. Pero tenga en cuenta la cantidad de ejercicio que hace, especialmente si no est\u00e1 condicionado. “Esforzarse demasiado\u00a0cuando no est\u00e1 en buena forma puede provocar problemas graves, especialmente si tiene un alto riesgo de enfermedad card\u00edaca”, dice el Dr. Simon. Si tiene un alto riesgo de enfermedad card\u00edaca y no hace ejercicio pero desea comenzar, hable con su m\u00e9dico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.<\/li>\n
  4. Tenga cuidado con los suplementos y los remedios a base de hierbas.<\/strong>\u00a0Las cantidades excesivas de ciertos suplementos vitam\u00ednicos y algunos extractos de hierbas pueden ser perjudiciales para los ri\u00f1ones. Hable con su m\u00e9dico acerca de las vitaminas y hierbas que planea tomar.<\/li>\n
  5. Deja de fumar (\u00a1y vapear!)<\/strong>. Fumar puede da\u00f1ar los vasos sangu\u00edneos, lo que disminuye el flujo de sangre en los ri\u00f1ones. Cuando los ri\u00f1ones no tienen un flujo sangu\u00edneo adecuado, no pueden funcionar a niveles \u00f3ptimos. Fumar tambi\u00e9n aumenta el riesgo de presi\u00f3n arterial alta, as\u00ed como el riesgo de c\u00e1ncer de ri\u00f1\u00f3n. Si bien es posible que el vapeo no exponga a alguien a muchas de las toxinas del humo del tabaco, la nicotina sigue siendo muy adictiva y dura para el cuerpo, dice el Dr. Simon. Adem\u00e1s, hay muchos productos qu\u00edmicos en las soluciones de vapeo.<\/li>\n
  6. No te excedas con los medicamentos de venta libre.<\/strong>\u00a0“Las p\u00edldoras comunes de venta libre como el ibuprofeno y el naproxeno (AINE) pueden causar da\u00f1o renal si se toman con demasiada regularidad durante un per\u00edodo prolongado”, dice el Dr. Simon. Si tiene ri\u00f1ones sanos y usa estos\u00a0medicamentos para el dolor ocasional, probablemente no representen un riesgo. Pero dice que si los toma para el dolor cr\u00f3nico o la artritis, debe hablar con su m\u00e9dico sobre c\u00f3mo monitorear su funci\u00f3n renal o encontrar formas alternativas de controlar su dolor.<\/li>\n
  7. Si est\u00e1s en riesgo, hazte pruebas de detecci\u00f3n de la funci\u00f3n renal con regularidad.<\/strong> “Si tiene diabetes, presi\u00f3n arterial alta o enfermedad cardiovascular, su m\u00e9dico debe detectar\u00a0la disfunci\u00f3n renal\u00a0como parte de la atenci\u00f3n de rutina para esas afecciones”, dice el Dr. Simon.<\/li>\n<\/ol>\n

    Lo m\u00e1s importante que puede hacer para mantener sus ri\u00f1ones seguros es cuidar su cuerpo para reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades que ejerzan presi\u00f3n sobre sus ri\u00f1ones. “Coma de manera saludable, haga ejercicio regularmente y controle su peso”, reitera el Dr. Simon. “Estas pr\u00e1cticas saludables no son nuevas y definitivamente no son espec\u00edficas de la salud renal. Ri\u00f1ones sanos como un cuerpo sano”.<\/p>\n

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